[건강과학] 몸에 맞는 하루 물 섭취량은?

[건강과학] 몸에 맞는 하루 물 섭취량은?

<앵커 멘트>

여러분은 하루에 얼마나 물을 드십니까?

물만 제대로 마셔도 건강을 유지하는데 큰 효과가 있다고 하는데요.

여러분의 몸에 맞는 하루 물 섭취량은 얼마인지 한번 확인해 보시기 바랍니다.

최영은 기자가 알려드립니다.

<리포트>

새벽녘 산에 올라 마시는 약수로 건강을 챙기고, 충분히 땀을 흘리고 마시는 물 한 모금에 온몸이 개운합니다.

<자료화면>열아홉 순정 : "고서방! 냉수 한컵"

속이 답답할 때는 냉수 한 컵이 제격.

우리 몸에 꼭 필요한 물. 얼마나 마셔야 할까?

<인터뷰>최정화(대전시 대덕구 오정동) : "갈증을 느끼지 않는 한 많이 먹지 않아요. 하루 다섯 컵도 채 안 먹는 것 같아요."

<인터뷰>최영규(서울시 신월동) : "식사 후에 가장 많이 먹게 되고 운동 후에 갈증나니까 많이 먹습니다."

자신의 몸무게에 0.033을 곱하면 리터로 표시되는 필요한 양이 쉽게 계산됩니다.

몸무게와 물의 비중 등을 고려한 계산이란 것이 전문가들의 설명입니다.

예를 들어 체중이 70kg인 남성의 경우 하루 마셔야 할 물의 양은.. 2.31L가 됩니다.

물을 충분히 마시지 않으면 우선 피로가 쌓이고 혀나 손톱이 갈라질 수 있습니다.

또 피부가 건조해져 탄력이 떨어지며 변비가 생기기도 합니다.

하지만 몸에 좋다고 무조건 많이 마시면 낭패를 당할 수도 있습니다.

지난달 미국에서는 물 마시기 대회에 참가했던 여성이 숨지는 사고가 났습니다.

<인터뷰>백영만(한국환경수도연구원 이사) : "특히 운동할 때 많은 물을 마셔야 근육이 건강해지는데 갑자기 너무 많은 물을 먹으면 쇼크로 사망할 수도 있습니다."

물은 사시사철 충분히 마시는 것이 중요한데 특히 봄철 황사가 다가올 때는 중금속 등을 내보내기 위해 더욱 신경 쓰는 것이 좋다고 전문가들을 권고합니다.

KBS 뉴스 최영은입니다.

[건강과학] 최영은 기자
입력시간 : 2007.02.12 (20:43)

KBS2 8시 뉴스타임